Программа онлайн-курса «БлАга Принимаю»
Личностная трансформация и психологическая зрелость в теме благополучия
🔹 Неделя 1. Где я сейчас. Диагностика отношения к благополучию
Цель: Осознать реальные установки, эмоциональные и поведенческие шаблоны, связанные с деньгами и ресурсами.
Фокус: развитие наблюдательности, саморефлексии, выявление внутренних конфликтов («хочу — не разрешаю», «могу — но откладываю»).
Практики: когнитивные карты, телесно-осознанные наблюдения, работа с внутренним диалогом.
🔹 Неделя 2. Род, коллектив, социальный сценарий: что не моё
Цель: Выделить навязанные установки и страхи — родовые, семейные, культурные.
Фокус: повышение дифференциации «своего» и «усвоенного», развитие взрослой автономной позиции.
Практики: письменные проективные методики, работа с внутренними образами, визуализированная деконструкция родовых сценариев.
🔹 Неделя 3.
Психофизиологическое заземление и восстановление ресурса
Цель: Восстановить связь с телом как источником опоры и сигнальной системой благополучия.
Фокус: снижение уровня тревожности, выход из режима хронической адаптации и дефицита.
Практики: дыхательные упражнения, телесная осознанность, техники саморегуляции, ориентированные на снижение внутреннего напряжения.
🔹 Неделя 4. Эмоциональные долги и незавершённые отношения
Цель: Завершить внутренние эмоциональные циклы, которые удерживают энергию и внимание в прошлом.
Фокус: работа с чувством вины, незавершённостью, внутренними диалогами.
Практики: методики письменного освобождения, эмоциональное завершение, психогигиена.
🔹 Неделя 5. Формирование новой личной модели благополучия
Цель: Создание личной системы ценностей и восприятия изобилия.
Фокус: укрепление самоценности, разрешение получать, восстановление способности радоваться.
Практики: ментальная репетиция, формирование «образа нового Я», аффирмации, работа с сенсорным якорением.
🔹 Неделя 6. Переход от тревожного выживания к зрелому выбору
Цель: Разорвать связку «безопасность = контроль» и перейти к жизни на базе доверия себе.
Фокус: работа с механизмами тревоги, склонностью к гиперконтролю, проработка сценария «постоянной готовности».
Практики: когнитивное переосмысление, техники осознанного замедления, упражнения на формирование нового поведенческого паттерна.
🔹 Неделя 7. Доверие жизни и взаимодействие с поддерживающим миром
Цель: Перевод фокуса с «я должен» на «мне можно», развитие базового доверия к миру.
Фокус: восстановление чувства сопричастности, развитие устойчивости, укрепление внутреннего локуса контроля.
Практики: тренировка присутствия, письменные практики «внутреннего разрешения», визуализация доверительных сценариев.
🔹 Неделя 8. Интеграция и запуск новой жизненной стратегии
Цель: Перевести внутренние изменения в действия и решения, соответствующие новому состоянию.
Фокус: закрепление новой системы мышления, эмоциональной зрелости и самоопоры.
Практики: планирование из состояния ресурса, создание личной стратегии устойчивого благополучия, письменное подведение итогов.
Программа дополнительного модуля "Деньги с Неба" (4 недели)
✦ Неделя 1 (9). Принятие своей профессии как ценности
Цель: Переосмыслить своё дело как ценный вклад, а не «призвание, за которое неудобно брать деньги».
Фокус:
— Распознавание установок «помогать — значит бесплатно»
— Работа с профессиональной самооценкой и страхом осуждения
— Разграничение помощи и жертвенности
Практики: письменная рефлексия, работа с внутренним диалогом, сценарный анализ
✦ Неделя 2 (10). Развитие финансовой осознанности специалиста
Цель: Сформировать внутреннее разрешение на устойчивый доход в помогающей профессии.
Фокус:
— Работа с убеждениями: «духовное нельзя монетизировать», «клиент не заплатит»
— Формирование здорового отношения к деньгам как ресурсу, а не угрозе
— Психология принятия оплаты: как не «оправдываться» за цену
Практики: распаковка финансовой истории, когнитивные упражнения на выявление ограничений, упражнения на устойчивость при приёме оплаты
✦ Неделя 3 (11).
Ценностное ценообразование: как назвать свою цену честно
Цель: Научиться назначать и озвучивать стоимость своих услуг без напряжения и внутреннего конфликта.
Фокус:
— Разделение ценности и стоимости
— Создание личного алгоритма определения цены: с учётом пользы, времени, вклада
— Работа с синдромом самозванца
Практики: калибровка «честной цены», упражнения на голос и уверенность, ролевые сценарии озвучивания стоимости
✦ Неделя 4 (12). Интеграция: устойчивость, этика, профессиональный рост
Цель: Закрепить внутреннюю устойчивость как основу профессиональной зрелости и долгосрочного развития.
Фокус:
— Создание устойчивой практики без выгорания
— Поддержание границ, экологичный обмен, ресурсная динамика «даю — получаю»
— Личная стратегия профессионального роста без самопожертвования
Практики: проектирование собственной финансово-этической модели, рефлексия опыта, планирование шагов в соответствии с новой системой координат